Parfois on lit un livre et on se dit : « Mais… c’est exactement ce que je fais déjà ! »

C’est ce qui m’est arrivé en lisant « Atomic Habits » de James Clear. James Clear explique le lien entre intuition et habitudes, j’ai découvert que j’étais déjà sur la bonne voie sans le savoir. Le livre m’a juste donné les mots pour comprendre mes propres mécanismes.

Mais il y a un truc que Clear ne dit pas dans son livre. Un secret un peu flippant sur comment ces mêmes mécanismes servent à nous manipuler tous les jours.

Mes habitudes d’intuition naturelle avant Clear

Depuis des années, je fonctionne pareil : pas à pas, sans grand plan, juste en écoutant ce qui se passe.

Pas de vision board au mur. Pas de « Dans 6 mois je serai une nouvelle personne ».

À la place, quelque chose de beaucoup plus simple : chaque jour, je me demande comment prendre soin de moi. Comment me mettre à disposition de ce que je mérite.

Cette approche d’intuition et habitudes me semblait naturelle :

Le matin, j’écoute ce dont mon corps a besoin. Parfois c’est du sport, parfois c’est un café tranquille. Je remarque ce qui me fait du bien. J’ajuste sans me prendre la tête.

Et ça marchait. Mes changements tenaient dans le temps. Pas de burn-out, pas de cette sensation d’être « en travaux » permanent. Juste une évolution douce basée sur mes vrais besoins.

Le déclic : quand Clear explique l’intuition et habitudes

Et puis j’ai lu le livre. Mind blown.

Tout ce que je faisais sans réfléchir, Clear l’expliquait avec son cycle :

Signal → Envie → Réponse → Récompense

Mes exemples perso :

• Mon réveil sonne (signal)
• J’ai envie de bien commencer (envie)
• Je fais ma petite routine (réponse)
• Je me sens bien (récompense)

Pareil l’après-midi quand mon énergie baisse. Je remarque le signal, j’écoute mon envie de pause, je réponds par une vraie coupure, et ça me fait du bien.

Soudain j’avais les mots pour expliquer pourquoi mon approche naturelle d’intuition et habitudes fonctionnait si bien.

Ce que le livre m’a vraiment apporté ? La validation que j’étais pas fou. Et ces histoires inspirantes de gens qui transforment leur vie par petits pas. Ça m’a motivé à continuer, mais de façon plus consciente.

Si ça vous tente de le lire, vous pouvez trouver « Atomic Habits » ici. Pas obligé hein, mais si vous êtes dans le même état d’esprit que moi, vous allez probablement vous reconnaître.

Plot twist : j’ai reconnu mes habitudes d’intuition… dans la pub

Quelques semaines plus tard, je scroll sur Instagram. Pub pour une app de méditation :

« Tu te sens stressé ? » (signal – oh tiens, justement…) « Tu veux te sentir zen en 10 minutes ? » (envie – exactement !) Je clique (réponse) « Félicitations ! 7 jours gratuits ! » (récompense)

Et là… BOUM. J’ai reconnu le cycle de James Clear.

Même mécanisme exact. Mais détourné pour me faire consommer au lieu de développer mes habitudes d’intuition personnelles.

J’ai commencé à voir ça partout :

• Netflix qui lance l’épisode suivant tout seul
• Les notifs qui arrivent pile quand je m’ennuie
• Les promos « dernière chance »
• Les apps qui créent des « streaks » addictives

La différence ? Quand j’utilise le cycle pour développer mon intuition et mes habitudes, j’écoute mes vrais besoins. Quand les marques l’utilisent sur moi, elles créent des besoins artificiels.

Ma version consciente :

Maintenant que je comprends le mécanisme, j’ai ajusté mon approche. Ma version « humanisée » qui respecte vraiment mon intuition et mes habitudes naturelles :

Signal + écoute : Je remarque le signal, mais je vérifie si c’est le bon moment.

Envie + respect : L’envie arrive, mais j’accepte aussi les contre-envies. Parfois j’ai envie de rien faire. Et c’est ok.

Réponse + souplesse : Je choisis ma réponse selon ma vraie situation. Zéro culpabilité si je fais différemment.

Récompense + gratitude : Je savoure ce que ça m’apporte, sans chercher à reproduire automatiquement.

Le truc génial ? Mes habitudes restent flexibles. Elles me servent, je ne les sers pas.

Comment protéger vos habitudes

Clear c’est génial, mais attention à pas devenir un robot à bonnes habitudes.

Mes signaux d’alarme :

Vous perdez votre intuition si :

• Vous stressez de « casser » une habitude
• Votre système devient plus important que votre bien-être
• Vous perdez votre capacité d’adaptation
• Vous culpabilisez de faire différemment

Vos habitudes respectent votre intuition si :

• Elles s’adaptent à vos besoins du moment
• Vous pouvez dire non sans stress
• Elles vous aident vraiment au quotidien
• Vous gardez votre esprit critique

La vraie différence ? La liberté de choisir consciemment en respectant votre intuition personnelle.

Vous aviez déjà cette intuition sur vos habitudes ?

Voilà mon expérience avec Clear : il m’a pas révolutionné, il m’a révélé ce que je faisais déjà.

Et c’est peut-être ça sa vraie valeur. Pas nous transformer en machines optimisées, mais nous aider à comprendre nos mécanismes naturels. Et nous donner les clés pour reconnaître quand ces mêmes mécanismes sont utilisés contre nous.

Ma question pour vous : est-ce que vous aussi, vous avez cette approche instinctive ? Cette façon d’écouter ce dont vous avez vraiment besoin ?

Peut-être que vous pratiquez déjà ces habitudes sans le savoir. Peut-être que votre intuition vous guide mieux que toutes les méthodes du monde.

Racontez-moi en commentaire comment vous vivez cette relation entre intuition et habitudes. Je suis curieux de savoir si vous aussi, vous étiez déjà dans le bon.

Pour aller plus loin :

Enfin la vérité sur les routines bien-être qui marchent.